Gezondheid en fitness

Geheim nr. 1 over hoe je de productie van collageen kunt versnellen, dat beautymerken je niet zullen vertellen

187views

Hier is de harde waarheid over de productie van collageen: de beste manier om uw huid mollig, strak en gezond te houden is met een consistente, uitgebreide huidverzorgingsroutine die bij het begin begint. Wat bedoelen we? Je kunt je collageenproductie niet zomaar in een opwelling verhogen. De productie van collageen wordt alleen geoptimaliseerd als u niet het dagelijkse werk doet om uw lichaam van aminozuren te voorzien en bescherming en actieve huidverzorging te bieden.

Dus als mensen praten over sluiproutes en hacks om de collageenproductie in je huid te stimuleren, wees dan voorzichtig: ze zullen niet werken als de basis niet wordt gelegd. Laten we dus in 2024 beginnen met de basis. vertelt je hoe je dit jaar je collageenproductie daadwerkelijk kunt optimaliseren.

Controleer uw aminozuurinname

Als je het niet weet: collageen, elastine en keratine (waaruit de huidcellen bestaan) zijn eiwitten. Als we het specifiek hebben over collageen en elastine, zijn dit de structurele eiwitten van de huidlaag die de jeugd, stevigheid en elasticiteit van de huid behouden. Ja, een stralende en gezonde teint is allemaal te danken aan eiwitten.

Collageen en elastine bestaan ​​uit aminozuren, die toepasselijk de bouwstenen van eiwitten worden genoemd. Als we het daarom hebben over het voorzien van het lichaam van de noodzakelijke middelen om collageen en elastine te produceren, is eiwit een van de belangrijkste voor de ouder wordende huid. Je moet je lichaam de grondstoffen geven om te regenereren, zegt gecertificeerde holistische voedingsdeskundige Jennifer Hanway.

Ook dermatologen zijn het met haar eens. Voldoende hoeveelheden eiwitten in een gezond dieet zijn essentieel voor het behoud van het vermogen van het lichaam om alle soorten eiwitten te synthetiseren, inclusief huideiwitten. Dit is volgens de board-gecertificeerde dermatoloog Hadley King, MD.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor eiwitten is 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit is de minimale hoeveelheid eiwit die een sedentair persoon nodig heeft om aan zijn voedingsbehoeften te voldoen en een onbalans in stikstof te voorkomen, dus het is een conservatief cijfer. De meeste actieve vrouwen zouden tussen de 1,2 en 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht moeten consumeren. De meeste deskundigen adviseren om te streven naar een drempel van ongeveer 100 gram eiwit per dag.

Als aanvulling kiezen velen voor poeders, zoals collageen. Collageen is een eiwit dat bestaat uit peptiden, maar het is geen compleet eiwit – het mist alle negen essentiële aminozuren (er ontbreekt tryptofaan en nog een paar) – maar het kan je zeker helpen om je algemene eiwitdoelen op dagelijkse basis te bereiken. Wanneer u een collageensupplement kiest, raden wij u aan zich te richten op het bereik van 10-20 gram.

Gebruik effectieve remedies, die u kunt verdragen.

Wij zijn ervan overtuigd dat schoonheid van binnen en van buiten moet komen. Dus hoewel interne ondersteuning de basis legt, moeten we ook voor onze gezichtshuid zorgen door deze op de juiste manier te behandelen. Er zijn verschillende versterkende ingrediënten die collageenondersteuning kunnen bieden. De sleutel is om de ingrediënten te vinden die voor u en uw huid werken.

Retinol

Retinol is bijvoorbeeld een van de meest aanbevolen ingrediënten voor de productie van collageen. En met een goede reden! Retinol bindt zich aan receptoren in de huid die de collageenproductie stimuleren. Dit werd bijvoorbeeld aangetoond in een onderzoek waarbij behandeling met retinol de productie van collageen in de rijpe huid stimuleerde, waardoor de verschijning van rimpels werd verminderd.

Als u echter merkt dat u het niet kunt verdragen, gebruik het dan niet. Bij verkeerd gebruik heeft retinol een ontstekingsremmende werking en kan het collageen beschadigen.

Vitamine C

Vitamine C is een ander vaak aanbevolen ingrediënt, omdat deze antioxidant een belangrijke rol speelt in het proces van collageensynthese. Bovendien neutraliseert het als antioxidant vrije radicalen die collageenvernietiging veroorzaken.

Deze vitamine heeft echter ook nadelen. Sommige vormen zijn erg onstabiel, waardoor ze mogelijk niet de hele houdbaarheidsperiode hun kracht behouden. En sommige mensen vinden vitamine C irriterend en veroorzaken blozen en huiduitslag.

A.H.A.

Sommige alfahydroxyzuren bevorderen ook de productie van collageen. Glycolzuur kan bijvoorbeeld de collageenproductie stimuleren en er is aangetoond dat het de epidermale dikte met 27% vergroot. Het is echter een zeer sterk zuur, dus velen gebruiken het misschien maar een paar keer per week, terwijl anderen het misschien helemaal niet gebruiken.

Peptiden

Als geen van deze ingrediënten geschikt voor u is, kunnen sommige peptiden de collageenproductie helpen verhogen en worden ze over het algemeen goed verdragen. U hoeft er alleen maar voor te zorgen dat u de juiste peptiden gebruikt. Matrixyl, of palmitoylpentapeptide-3, is bijvoorbeeld een pentapeptide waarvan is aangetoond dat het de productie van collageen stimuleert. Palmitoyloligopeptide kan de productie van collageen en hyaluronzuur verbeteren en collageen beschermen tegen UV-schade. Ten slotte verhogen koperpeptiden de stevigheid en dikte van de huid.

U kunt ook naar lasers (zoals CO2 of Fraxel) kijken om het collageenniveau te helpen verhogen. Lasers vormen de ruggengraat van de schoonheidsindustrie en hebben een sterke geschiedenis van gebruik en reputatie.

Er zijn nog veel meer methoden die u met uw dermatoloog kunt bespreken. Ze hebben allemaal hun voor- en nadelen, dus het belangrijkste is dat je een huidverzorgingsprofessional vindt die je kan helpen bij het kiezen van de optie die het beste bij je past.

Nog een laatste opmerking over collageenbescherming

We moeten een van de belangrijkste stappen benadrukken bij het produceren en beschermen van collageen: zonnebrandcrème en zonnebescherming in het algemeen. Schade door de zon aan de huid is verantwoordelijk voor maar liefst 80% van alle huidveroudering en is een van de grootste factoren die de afbraak van collageen veroorzaken.

Daarom is het doorlopen van al deze stadia (schoonheidsbehandelingen, cosmetica) zonder zonnebrandcrème te gebruiken een enorme verspilling van tijd, middelen en geld. Het heeft geen zin om de collageenproductie te stimuleren als je geen zonnebrandcrème gaat dragen.

Conclusie

Hoewel we collageen beginnen te verliezen als we in de twintig zijn, is niet alle hoop verloren. Met de juiste voeding, consistente huidverzorging en het gebruik van hightechproducten is het optimaliseren van de collageenniveaus goed haalbaar. En vergeet niet dat cosmetica je niet zullen helpen collageen aan te maken als je de hierboven genoemde basiszaken niet doet. Zelfs als bedrijfsmarketeers u van het tegendeel overtuigen.

Als u uw huid wilt exfoliëren, doe dat dan voorzichtig. Volg onze richtlijnen om schade aan uw huid te voorkomen