Gezondheid en fitness

Hoe ziektes in de winter te voorkomen: voeg dit kruid toe aan water

187views

Het winterseizoen betekent voor de meeste mensen meestal dat ze vaker binnen samenkomen om het koude weer buiten te vermijden. Winterlucht is niet alleen kouder, maar ook droger, waardoor u wellicht merkt dat u minder bestand bent tegen verkoudheid en andere aandoeningen van de luchtwegen.

Gehydrateerd blijven is ongelooflijk belangrijk als je lichaam ziektes bestrijdt. Water helpt de huid en slijmvliezen te hydrateren, zodat ze schadelijke bacteriën kunnen weerstaan. Om de immuniteit te vergroten, stelt ze voor om cayennepeper aan het water toe te voegen.

Capsaïcine in cayennepeper verbetert de werking van het immuunsysteem

Cayennepeper is een nachtschade vergelijkbaar met andere paprika’s, tomaten en aardappelen. De scherpte van cayennepeper komt van de capsaïcine die erin zit.

Het is capsaïcine dat cayennepeper zijn geneeskrachtige eigenschappen geeft. Volgens een artikel uit 2021, gepubliceerd in de Annalen van de Roemeense Vereniging voor Celbiologie, kan capsaïcine, aangetroffen in paprika’s zoals cayennepeper, de darmgezondheid, de spijsvertering en het metabolisme verbeteren. Het heeft ook antibacteriële eigenschappen en kan koorts verminderen. Capsaïcine interageert met cellen die belangrijk zijn voor onze immuunrespons.

Volgens een artikel uit 2023, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients, kan capsaïcine ook de griep in uw lichaam beïnvloeden. Het influenzavirus heeft een speciaal enzym nodig om andere cellen in het ademhalingssysteem te verspreiden en te infecteren. Capsaïcine kan neuronen in de luchtwegen activeren die dit enzym kunnen remmen.

Deze verbinding in cayennepeper kan er ook toe bijdragen dat verschillende stammen van het virus uit West-Afrika de cellen niet binnendringen, door belangrijke processen van het virus te blokkeren.

Hoe u cayennepeper aan uw dieet kunt toevoegen

Als je bekend bent met het cayennepeperkruid, weet je dat het behoorlijk pittig is. Om het lichaam eraan te laten wennen, kun je beginnen met het toevoegen van ongeveer ⅛ theelepel per dag aan water.

Je kunt een paar minuten heet water en steile cayennepeper gebruiken, zoals thee. Sommige mensen voegen graag citroen aan hun water toe voor extra smaak.

Houd er rekening mee dat gedroogde cayennepeper, gebruikt als specerij, niet dezelfde voedingswaarde heeft als verse cayennepeper. Je kunt cayennepeper in de winkel kopen, maar je moet voorzichtig zijn als je ermee omgaat. Peperolie kan op uw vingers en oppervlakken achterblijven, dus raak uw ogen niet aan totdat u zeker weet dat de olie niet langer op uw huid zit. Sommige medicijnen gaan niet goed samen met capsaïcine, zoals bloedverdunners, aspirine, maagzuurmedicijnen en ACE-remmers.

Het toevoegen van cayennepeper aan water kan je helpen je beter te voelen, maar er zijn geen gepubliceerde onderzoeken die suggereren dat het een verkoudheid helpt genezen of de duur ervan verkort.

Hoe kun je anders gezond blijven in de winter: basiszaken

Je gebruikt waarschijnlijk al veel van de gebruikelijke strategieën om te voorkomen dat je in de winter ziek wordt: je handen schoon houden, voldoende slapen, gezond eten en bacteriën wegspoelen door te sporten.

Hoewel vitamine C en zink ziekten niet kunnen voorkomen, kunnen beide voedingsstoffen uw immuunsysteem ondersteunen en het aantal ziektedagen verminderen. Je kunt alternatieve remedies proberen, zoals appelciderazijn, gember en knoflook.

Als de ziekte zich heeft ontwikkeld en uw hoest is verergerd, kunt u waarschijnlijk niet comfortabel slapen. Maar dit is hoe je je ’s nachts voelt als je ziek bent.