Handige tips

De therapeutische kracht van knuffelen: een wetenschappelijke kijk op het eenvoudige gebaar van warmte

203views

Knuffels zijn een universele taal. We knuffelen om onze emoties te uiten, of we nu blij of verdrietig zijn. De voordelen van knuffelen gaan echter verder dan het warme gevoel dat we voelen als we iemand knuffelen.

Positieve of negatieve emoties hebben de neiging om de kant van het lichaam te beïnvloeden die u gebruikt bij het knuffelen, meestal de linkerkant, die wordt bestuurd door de rechterhersenhelft van uw hersenen. De rechterhersenhelft is verantwoordelijk voor het verwerken van een breed scala aan emoties, zowel positief als negatief, schrijft.

Uit een onderzoek dat zich richtte op angsten en zelfwaardering bleek dat knuffelen en tastbaar contact een belangrijke rol spelen bij het verlichten van problemen die verband houden met sterfelijkheid. Zelfs het knuffelen van een object dat sentimentele waarde heeft, zoals een teddybeer, kan troost bieden aan mensen die worstelen met existentiële angsten, zo blijkt uit de studie.

Het is vermeldenswaard dat het verlangen vooral is toegenomen tijdens de pandemie, wat een moeilijke periode is geweest, vooral voor het grootste percentage alleenstaanden. Gedurende deze jaren werden fysieke knuffels vervangen door virtuele.

Wetenschappelijke feiten over knuffels

  • Door knuffels komt oxytocine vrij
  • Baby’s die veel geknuffeld worden, zijn als volwassenen minder gestrest
  • Knuffels stimuleren het zenuwstelsel

De kracht van knuffels: belangrijkste voordelen

#1 Gevoelens van eenzaamheid verminderen: Knuffelen kan gevoelens van isolatie en eenzaamheid bestrijden door gevoelens van verbondenheid en emotionele steun te bevorderen.

#2 Verminder stress: Onderzoek heeft aangetoond dat stressgerelateerde hersengebieden minder actief waren dan gebieden die verband houden met moederlijk gedrag. Knuffelen kan het niveau van het stresshormoon cortisol helpen verlagen, waardoor een rustiger humeur wordt bevorderd.

#3 Meer vertrouwen en verbinding: Knuffels bevorderen gevoelens van vertrouwen en veiligheid en versterken sociale banden en relaties.

#4 Verbeterde immuunfunctie: Uit onderzoek blijkt dat de positieve emotionele ervaring van knuffelen gunstige effecten kan hebben op het immuunsysteem, waardoor mogelijk een verhoogde weerstand tegen infecties en ziekten kan worden bevorderd.

#5 Verbeterd humeur: Knuffelen stimuleert de afgifte van oxytocine, een hormoon dat gevoelens van geluk en verbondenheid bevordert, wat leidt tot een beter humeur en een algeheel gevoel van welzijn.

#6 Lagere bloeddruk: Fysieke gevoelens zoals knuffelen worden in verband gebracht met een lagere bloeddruk, wat de cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren. Aanhankelijke relaties kunnen goed zijn voor de gezondheid van uw hart.

#7 Sociale angst verminderen: Als je meteen een knuffel krijgt als je op een ontmoetingsplaats aankomt waar je maar één persoon kent, zul je je gelukkiger en socialer voelen.

Volgens wetenschappers hebben knuffels een enorme impact op de geestelijke gezondheid van mensen. Vooral voor mensen die zich soms overweldigd voelen, kan knuffelen een therapeutisch hulpmiddel zijn.

Vergeet nooit dat wanneer woorden tekortschieten, knuffels de kracht hebben om veel gevoelens over te brengen. Zoals de wetenschap opmerkt, hebben we vier knuffels per dag nodig om te overleven; 8 knuffels per dag ter ondersteuning; voor groei – 12 knuffels per dag.

Wist je trouwens dat er een merk bestaat dat dat wel kan