Kapsels en hairstyling

Welke voedingsmiddelen haaruitval kunnen stoppen: advies van een voedingsdeskundige

284views

Haaruitval of kaalheid kan vele oorzaken hebben, en één daarvan is een gebrek aan vitamines en voedingsstoffen in het lichaam.

Om haaruitval te stoppen, moet u uw dieet veranderen en voedingsmiddelen toevoegen die uw lichaam goed voeden, meldt ADVICE.NEWS.

Hier zijn enkele tips van een voedingsdeskundige die kunnen helpen.

Eiwit

Haar bestaat voornamelijk uit een eiwit dat keratine wordt genoemd. Daarom is het belangrijk om eiwitrijk voedsel in uw dieet op te nemen.

Gerecht
Foto: © Belnovosti

Mager vlees zoals kip en kalkoen, vis, eieren en plantaardige eiwitbronnen zoals bonen en linzen zijn uitstekende keuzes.

Eiwit is een bouwstof voor sterk en gezond haar.

Ijzer

IJzer is essentieel voor het transport van zuurstof naar de haarzakjes. Een laag ijzergehalte kan tot haaruitval leiden.

Voeg ijzerrijk voedsel toe aan uw dieet, zoals mager rood vlees, gevogelte, vis, bladgroenten zoals spinazie en peulvruchten zoals linzen.

Het combineren van ijzerrijke voedingsmiddelen met voedingsmiddelen met veel vitamine C kan de ijzeropname verbeteren.

Vitaminen

Bepaalde vitamines spelen een sleutelrol bij de gezondheid van het haar.

Vitamine A helpt bij de productie van talg, een natuurlijke haarconditioner die de hoofdhuid gezond houdt.

B-vitamines zijn ook belangrijk voor gezond haar. Goede bronnen zijn onder meer voedingsmiddelen zoals eieren, noten en volle granen. Ze helpen het haar sterk en gezond te houden.

Antioxidanten beschermen je haar tegen schade veroorzaakt door schadelijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd.

Bessen, spinazie en andere bladgroenten zijn rijk aan dezelfde antioxidanten die je haar ten goede komen.

Water

Voldoende water drinken is cruciaal voor gezond haar. Het houdt het haar en de hoofdhuid gehydrateerd en voorkomt uitdroging en breuk.

Gezonde vetten

Voeg gezonde vetten toe aan uw dieet, afkomstig uit bronnen zoals avocado, olijfolie en noten. Deze vetten helpen je haar en hoofdhuid gehydrateerd en gezond te houden.

Op deze manier kunt u uw haar gezond houden en mogelijk de kans op haaruitval verminderen.

Houd er echter rekening mee dat individuele resultaten kunnen variëren en als u zich zorgen maakt over de conditie van uw haar, kunt u het beste professioneel advies inwinnen.