Make-up

Hoe te begrijpen dat uw menstruatie eraan komt: tekenen van naderende menstruatie

200views

Veel vrouwen merken karakteristieke symptomen op die de nadering van de menstruatie aangeven. Omdat uw menstruatie iets eerder of later kan beginnen dan verwacht, en als uw plannen veranderen, kunt u de tekenen in uw lichaam in de gaten houden. Dit zal je helpen op te merken dat er een nieuwe cyclus op het punt staat te beginnen, en de veranderingen zullen geen verrassing voor je zijn. Laten we eens kijken hoe we kunnen begrijpen dat uw menstruatie binnenkort zal beginnen en hoe u zich daarop kunt voorbereiden.

In het leven van een meisje is de menarche een bijzondere fase van het opgroeien. Zodra de menstruatiecyclus begint, wordt het meisje geslachtsrijp en kan ze zwanger worden. De eerste menstruatie begint meestal tussen de leeftijd van 10 en 15 jaar, gemiddeld gebeurt dit rond de 12-13 jaar. Door de veranderingen in uw lichaam te observeren, kunt u zich op dit moment voorbereiden en weet u wat u kunt verwachten.

De menstruatiecyclus wordt geteld vanaf de eerste dag van de menstruatie tot de eerste dag van de volgende. De gemiddelde duur is 28 dagen, maar een duur van 21 tot 45 dagen wordt als normaal beschouwd. De eerste paar cycli kunnen langer zijn, of kunnen onregelmatig zijn; sommige zijn korter, andere zijn langer, en dat is oké. Het lichaam heeft ongeveer twee jaar nodig om een ​​cyclus tot stand te brengen. Zelfs nadat uw cycli regelmatig zijn geworden, kunnen ze door verschillende factoren in lengte variëren.

Mis niet

Symptomen van naderende menstruatie

  1. “Zwelling” in het borstgebied is een van de eerste tekenen van de naderende menstruatie, die gemakkelijk op te merken is. Dit gaat niet gepaard met borstgroei of vergroting van de borstklier, en manifesteert zich als zwelling, uitpuilen van de tepels en pijn bij aanraking.
  2. Het verschijnen van haar in de schaamstreek is ook het eerste teken van het begin van de puberteit. Gemiddeld beginnen 4 jaar na het verschijnen van vegetatie in de lies de menstruatiecycli, maar ze kunnen eerder beginnen – na 1,5 jaar, of later – na 6 jaar. Okselhaar begint ongeveer 4 maanden vóór de menarche te groeien.
  3. Borstgroei en toename van de bh-maat voor volwassenen vindt plaats 3-6 maanden vóór het begin van de menstruatiecyclus. De borstomvang kan iets groter worden. Cups A kunnen bijvoorbeeld geschikt zijn, of ze kunnen groter worden naar B of C. Gedurende deze periode wordt de maat gevormd die op volwassen leeftijd overblijft. Ook de vorm van de heupen verandert, ze worden ronder. Het figuur zal vrouwelijker worden, de hoekigheid van de tiener zal verdwijnen.
  4. De hoeveelheid vaginale afscheiding neemt toe. Normaal gesproken zijn ze transparant of wit, hebben ze geen duidelijke geur en veroorzaken ze in de meeste gevallen geen ongemak. Dit is slechts een teken dat het lichaam zich voorbereidt om volwassen te worden. Na het verschijnen van een dergelijke afscheiding kan het enkele maanden of zelfs een jaar duren voordat de menstruatie begint.
  5. Je stemming verandert: je kunt kwetsbaarder en gevoeliger worden. Verschijnt als gevolg van kleine dingen, er verschijnen plotselinge stemmingswisselingen. U wordt sneller moe en kunt ’s nachts moeite hebben met slapen. Dit gebeurt ook door de werking van hormonen.

Hoe u zich kunt voorbereiden op uw eerste menstruatie

Voordat de menstruatie begint, kunt u zwelling en zwaarte in de onderbuik opmerken, evenals pijnlijke pijn in het bekkengebied. U kunt zich zwak en moe voelen. De menstruatiecyclus gaat gepaard met bloedingen. Het verschijnen van roodbruine of bruine bloedvlekken is het belangrijkste teken van menstruatie. Ze variëren in overvloed: het zijn er misschien maar een paar, of het kan zijn dat je de hygiëneproducten meerdere keren moet vervangen. Het bloedvolume is slechts 30-40 ml, dat wil zeggen ongeveer twee eetlepels, wat nogal wat is voor het lichaam. De duur van de menstruatie kan 3 tot 5 dagen zijn, maar kan korter of langer zijn. De meest intense ontlading vindt plaats op de eerste dag.

U kunt zich van tevoren op deze dag voorbereiden en maandverband bij de hand houden, zodat u deze op het juiste moment kunt gebruiken. Nadat uw menstruatie is begonnen, houdt u een kalender bij waarin u de startdata van uw cyclus markeert. Dit zal u helpen de lengte en regelmaat van uw cycli bij te houden, waardoor u gemakkelijker weet wanneer u uw volgende menstruatie kunt verwachten.

Mis niet

Bijna 90 procent van de vrouwen ervaart symptomen van PMS – premenstrueel syndroom. Tekens kunnen verschillen, meer uitgesproken of bijna onzichtbaar zijn. Sommige vrouwen hebben milde symptomen als de menstruatie nadert, terwijl anderen hun dagelijkse activiteiten aanzienlijk moeten verminderen, en dit is normaal. ontwikkelen zich dichter bij de leeftijd van 20 jaar, en de eerste jaren van de menstruatie kunnen zonder hen voorbijgaan. Tegelijkertijd intensiveert de manifestatie van het premenstrueel syndroom voor velen in de loop der jaren, en op de leeftijd van 30-40 jaar kan het meer ongemak veroorzaken dan op de leeftijd van 20 jaar. Laten we het uitzoeken. hoe u kunt begrijpen dat uw menstruatie binnenkort komt.

Krampen in de onderbuik

Dit is het meest voor de hand liggende teken van je naderende menstruatie. De pijn begint mogelijk niet op de eerste dag van de cyclus, maar 1-3 dagen vóór de menstruatie. De spieren trekken samen om het endometrium, het slijmvlies aan de binnenkant van de baarmoeder, te scheiden. Het wordt elke maand bijgewerkt om het lichaam voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap. Als er geen bevruchting plaatsvindt, wordt het epitheel gescheiden en samen met het onbevruchte ei uit het lichaam verwijderd. Het lichaam bereidt vervolgens het nieuwe endometrium voor op de volgende cyclus. Dit wordt elke maand herhaald gedurende de vruchtbare leeftijd, behalve tijdens de zwangerschap.

Het uiterlijk van acne

Sommige vrouwen kunnen ongeveer 7 tot 10 dagen vóór hun menstruatie last krijgen van een ontsteking op hun huid. Dit komt door schommelingen in de hormoonspiegels: de oestrogeenspiegels dalen en de progesteronspiegels stijgen door de productie van testosteron. Om deze reden neemt de activiteit van de talgklieren toe, wat kan leiden tot een verhoogde vettigheid van de huid en huiduitslag.

Pijnlijke gevoelens in de borst

Zwelling van de borsten en gevoeligheid bij aanraking zijn een veelvoorkomend teken van de naderende menstruatie. Het niveau van geslachtshormonen verandert, de hoeveelheid neemt toe. De borstklieren zijn gevoelig voor hormonen die door de eierstokken worden geproduceerd, en daarom verandert hun toestand gedurende de menstruatiecyclus. Vóór het begin van de ovulatie, dat wil zeggen de tweede fase van de vrouwelijke cyclus, neemt de dichtheid en het volume van het borstklierweefsel toe naarmate het bloed ernaartoe stroomt. Na het einde van de menstruatie verdwijnt de pijn en wordt de maat weer normaal.

Mis niet

Stemmingswisselingen

Tijdens de voorbereidingsperiode voor de menstruatie wordt de balans van micro-elementen in het lichaam van een vrouw verstoord. De hoeveelheid glucose in het bloed neemt af en het is moeilijker voor progesteron om in de cellen te dringen. Om deze reden hoopt het zich op in het bloed, neemt het niveau ervan toe en beïnvloedt het de activiteit van het centrale zenuwstelsel. Nervositeit, overmatige reactie op kleine prikkels, tranen, stemmingswisselingen, verdriet zonder reden en depressie komen voor. Tijdens deze periode is het moeilijker om met stress om te gaan en een normaal activiteitenniveau te behouden.

Depressieve toestand

Sommige vrouwen ervaren niet alleen verdriet vóór de menstruatie, maar alles. Het serotonine- en endorfineniveau neemt af, wat stemmingswisselingen kan veroorzaken. Gevoelens van angst kunnen ook toenemen. Deze symptomen kunnen een verhoogde behoefte aan zoet en vet voedsel veroorzaken, omdat het lichaam probeert serotonine aan te vullen en de stemming te verbeteren. In tegenstelling tot een klinische depressie verdwijnen deze symptomen binnen een paar dagen na het begin van je menstruatie. U kunt een dagboek bijhouden en veranderingen in uw humeur bijhouden om een ​​verband te leggen tussen de periode van uw cyclus en het niveau van gelukshormonen.

Moeilijk in slaap vallen

Aangezien er pijn in de onderbuik, krampen en hoofdpijn kunnen optreden naarmate uw menstruatie nadert, kan dit uw slaapkwaliteit beïnvloeden. Bovendien kunt u door veranderingen in de werking van het centrale zenuwstelsel nervositeit en verhoogde prikkelbaarheid ervaren, wat ook een goede nachtrust verstoort en veroorzaakt. Fluctuaties in progesteron en verlaagde oestrogeenspiegels kunnen ervoor zorgen dat uw lichaamstemperatuur stijgt, waardoor u gaat zweten of koude rillingen krijgt, waardoor u ook moeilijk kunt slapen.

Darmdisfunctie

Dit orgaan reageert gevoelig op veranderingen in de hormoonspiegels. Prostaglandinen, die samentrekkingen van de spieren van de baarmoeder veroorzaken, zijn verantwoordelijk voor de ontspanning ervan. Ze beïnvloeden ook de samentrekking van de darmwanden, wat leidt tot constipatie. Omdat vochtretentie in het lichaam optreedt, kan dit ook leiden tot darmstoornissen. Het prikkelbaredarmsyndroom kan u een paar dagen vóór het begin van uw menstruatie en een paar dagen erna lastig vallen. Dit komt door individuele gevoeligheid, wanneer de natuurlijke samentrekking van spieren in organen pijn veroorzaakt. Er kunnen ook misselijkheid en indigestie zijn.

Mis niet

Winderigheid en verhoogd buikvolume

Een opgeblazen gevoel is een veel voorkomend symptoom van uw naderende menstruatie. Fluctuerende niveaus van geslachtshormonen zorgen ervoor dat het lichaam water en natrium ophoopt en vasthoudt, wat leidt tot zwelling in de buik. Winderigheid ontstaat doordat de hoeveelheid water die door de darmen stroomt afneemt. Verlangen naar snelle koolhydraten, meel of witte rijst leidt ook tot spijsverteringsstoornissen tijdens PMS.

Onder rug pijn

Zeurende pijnlijke gevoelens kunnen niet alleen in de onderbuik voorkomen, maar ook in de onderrug. Dit kan de samentrekking van de baarmoederspieren beïnvloeden, die optreedt als gevolg van de werking van prostaglandinen. Bij sommige vrouwen kan de pijn gering zijn en vrijwel geen ongemak veroorzaken, terwijl bij andere vrouwen het pijnsyndroom ernstig kan zijn en pijnstillers nodig zijn. In ieder geval duidt dit symptoom op de nadering van de menstruatie.

Hoofdpijn

Veranderingen in de oestrogeen- en serotoninespiegels kunnen migraine veroorzaken vóór het begin van de menstruatie, omdat een verlaging van de niveaus van deze hormonen tot hoofdpijn leidt. Als u vatbaar bent voor migraine, kan de aanval vóór uw menstruatie sterker zijn dan normaal. Bovendien is dergelijke pijn moeilijker te verlichten met pijnstillers. Daarom wordt aanbevolen om bij het eerste teken van hoofdpijn een arts te raadplegen en medicijnen te nemen om de aanval te stoppen. Dit symptoom geeft aan dat u kunt verwachten dat uw menstruatie binnen een paar dagen begint.

Exacerbatie van chronische ziekten

Met de leeftijd kan de manifestatie van ziekten vóór de menstruatie verergeren. Rugpijn kan bijvoorbeeld verergeren bij osteochondrose, of zich zelfs manifesteren bij een laag gehalte aan allergenen in de lucht. Het lichaam wordt gevoeliger voor ziekten, er verschijnen tekenen van verminderde immuniteit en zwakte. Daarom is het belangrijk om voor uw gezondheid te zorgen, vooral tijdens PMS.

Mis niet

Verhoogde eetlust

Naarmate de oestrogeenspiegels dalen en de hoeveelheid in het bloed afneemt, veroorzaakt dit een verlangen naar snelle koolhydraten. Er is een verlangen om snel voedingsstoffen aan te vullen en op te vrolijken met zoet, meel, witbrood en rijst. De eetlust vóór de menstruatie is hoger dan op enig ander moment in de cyclus. Het is raadzaam om goed te eten en de voorkeur te geven aan complexe koolhydraten, die zorgen voor een langdurig vol gevoel en schommelingen in de bloedsuikerspiegel compenseren.

Tijdens de adolescentie komt vertraging vaak voor, omdat het lichaam nog bezig is met het reguleren van de cyclus. Op volwassen leeftijd kunnen onregelmatigheden in de menstruatiecyclus verschillende redenen hebben:

  • zwangerschap
  • dieet met onvoldoende voedingsstoffen, plotselinge gewichtsveranderingen
  • sterke lichamelijke activiteit als u onlangs bent begonnen met sporten of uw belasting heeft verhoogd
  • zware werk- of studielast
  • invloed van medicijnen of hormonale medicijnen
  • infectieziekten
  • klimaatverandering bij verhuizing naar een ander land
  • het begin van de menopauze

Als de vertraging meer dan vijf dagen na de voorspelde datum bedraagt, dient u een arts te raadplegen om de reden te achterhalen. Tekenen van premenstrueel syndroom kunnen langer aanhouden als ze worden uitgesteld, tot wel 12 dagen. Er kan ook ernstige kramp in de onderbuik zijn zonder afscheiding, of lichte roodbruine vlekken op de eerste dag.

Bronnen en literatuur:

1) Brockmann N., Dahl E. Viva de vagina. Stop met het verzwijgen van de verborgen mogelijkheden van een orgel dat gewoonlijk geen naam krijgt – M.: Bombora Publishing House, 2017.

2) Parker D. Zeer vrouwelijke zaken – M.: Sinbad Publishing House, 2019.

3) Rosenberger D., Haselmayr A. en V. In harmonie met de cyclus. Hoe gezonde voeding je zal helpen voor jezelf te zorgen in alle fasen van de cyclus – M.: MIF Publishing House, 2021.

4) Stines Y, Kang M. Hallo, periodes! – M.: Uitgeverij Belaya Vorona, 2021.

5) Thiebault E. Menstruatie: je persoonlijke avontuur – M.: Samokat Publishing House, 2020.

6) Hill M. De kracht van de cyclus. Hoe je de instabiliteit van hormonen kunt gebruiken om ten volle te leven – M.: Eksmo Publishing House, 2019.

7) Stemer L., Wünsch E. Tegenwoordig – M.: Bombora Publishing House, 2019.