Make-up

Zelfs luie mensen kunnen het aan: 15 interessante manieren om calorieën te verbranden zonder sport en diëten

271views

Al onze acties gaan gepaard met de consumptie van calorieën. Dit is een continu proces waar alle lichaamssystemen aan werken. Zelfs basale zaken als tandenpoetsen of eten gaan gepaard met het vrijkomen van energie. Wij vertellen je hoe je op een leuke en gemakkelijke manier calorieën kunt verbranden zonder training of voedselbeperkingen.

Mis niet

1 Actief winkelen

Winkelen is een leuke en andere manier om in slechts één uur een paar honderd calorieën te verbranden. Door slechts door één winkelcentrum te lopen, kunt u een afstand van 1,5-2 kilometer overbruggen. En als je aan dergelijke activiteiten het omkleden in de paskamer toevoegt, neemt het energieverbruik aanzienlijk toe.

2 Bowlingspel

Bowlen staat gelijk aan squats, waarbij de bal een gewicht is, omdat je tijdens het spel actief moet bewegen. Door voortdurend te bukken en te gooien verbrand je niet alleen calorieën, maar maak je ook je ligamenten en spieren beweeglijker. Een groot voordeel van bowlen is dat het het algehele welzijn verbetert en je een goed humeur geeft dankzij de productie van endorfines en serotonine – de gelukshormonen.

3 Diepe slaap

Weinig mensen weten het, maar tijdens de slaap is het lichaam ook in staat energie te verbruiken. Het energiemetabolisme stopt geen minuut, en zelfs als je rust, kun je in een uur 70 calorieën verbranden zonder te bewegen. Stel je voor: met slechts één nacht met 8 uur slaap verbrand je meer dan 500 calorieën!

4 Schoonmaak

kan niet alleen worden uitgevoerd om de netheid in huis te behouden, maar ook om af te vallen. Hoe actiever je beweegt tijdens het opruimen, hoe meer calorieën je verbrandt. Hier hoef je je niet te beperken bij het kiezen van een activiteit: strijken, met de hand wassen, de vloer wassen of stofzuigen, stof afvegen, ramen wassen.

5 Hete baden

Dankzij warme baden met etherische oliën of kruidenafkooksels kunt u volledig ontspannen, uw prestaties verbeteren, uw figuur aanpassen en van uw klachten afkomen. Door de hoge temperatuur van het water begint de bloedsomloop beter te werken, waardoor alle weefsels en organen met zuurstof worden verzadigd en metabolische processen op gang komen.

Mis niet

6 Lange wandelingen

Wandelen is de meest toegankelijke, eenvoudige en populaire vorm van fysieke activiteit. Om de balans tussen energie-inname en -verbruik te behouden, wordt aanbevolen om minimaal 10.000 stappen per dag te lopen. Deze optie voor fysieke activiteit is vooral handig voor degenen die niet regelmatig kunnen sporten, maar hun huidige gewicht willen beheersen. Lange wandelingen hebben onmiskenbare voordelen: ze reguleren de cortisolspiegel (stresshormoon), verbeteren je humeur en verminderen angst.

7 Films kijken

Wereldcinema komt degenen te hulp die extra calorieën moeten verbranden zonder hun huis te verlaten. Om hartelijk te kunnen lachen, moet je de voorkeur geven aan komedies, want als je lacht of glimlacht, worden tientallen verschillende gezichtsspieren geactiveerd. Met slechts één uur lachen verbrandt u ongeveer 300 calorieën.

8 De trap oplopen

Tijdens het traplopen worden alle beenspieren gebruikt, waardoor je zowel afscheid kunt nemen van extra kilo’s als wat spiermassa kunt opbouwen. Als u de gewoonte aanneemt om de trap op en af ​​te gaan in plaats van de lift, zult u binnen een maand verbeteringen merken: uw billen worden strakker, uw uithoudingsvermogen neemt toe en uw kortademigheid neemt af.

9 Darten spel

Darten is een actief spel dat concentratie en behendigheid vereist. Door een uur lang darten te gooien, kun je niet alleen alle woede loslaten en kalmeren, maar ook de meeste spieren gebruiken, die op hun beurt alle calorieën verbranden die je gedurende de dag eet.

10 Dansen

Dansen is een geweldig alternatief voor sporten als je niet naar een fitnessclub wilt en het al beu bent. De meest energieverbruikende types zijn: Latijns-Amerikaans, strip, hiphop en hedendaags.

Mis niet

elf Lichte opwarming

’s Ochtends sporten is een geweldige manier om op te vrolijken zonder cafeïne en de spanning in het lichaam te verlichten na een lange slaap. Met een warming-up van een half uur kunt u tot 100 calorieën verbranden en de rest van de dag lichter worden in uw lichaam.

12 Autorijden

Autorijden vereist maximale concentratie en oplettendheid, waardoor uw lichaam veel meer calorieën moet verbranden dan wanneer u passagier zou zijn. Autorijden veroorzaakt soms nerveuze spanning, vooral tijdens lange reizen, waarna de hersenen een grote hoeveelheid energie beginnen te verbruiken.

13 Nieuwe dingen leren

Tijdens mentale stress verbruiken de hersenen actief energie die via voedsel het lichaam binnenkomt. Hoe intenser de hersenactiviteit, hoe groter het calorieverbruik. Je kunt lezen, schrijven, poëzie leren of analytische rapporten maken – tijdens elke intellectuele activiteit worden calorieën verbrand.

14 Haarstylen

Tijdens het stylen voel je waarschijnlijk spanning in je armen als je ze omhoog moet tillen. Bij het maken van een kapsel worden de spieren van de armen en nek actief gebruikt, dus het calorieverbruik zal passend zijn.

15 Correcte ademhaling

Tijdens het ademen moet het lichaam voortdurend energie verbruiken door de spieren van het middenrif en de buik uit te rekken en samen te trekken. Dankzij de juiste kun je je stofwisseling aanzienlijk verhogen en meer energie uitgeven dan normaal.