Handige tips

2 bananen per dag en het begint: weinig mensen beseffen wat het voor het lichaam betekent!

73views

Kunnen bananen elke dag gegeten worden?

Deze vraag stellen alle liefhebbers van deze zoete vrucht zich waarschijnlijk van tijd tot tijd.

In dit artikel leert u het antwoord samen met andere nuttige informatie.

Het portaal geeft verschillende redenen waarom het de moeite waard is eet 2 bananen per dag.

Hoewel bananen een exotisch fruit zijn voor ons klimaat, ze kunnen het hele jaar door in de winkels worden gekocht en vaak tegen hele aantrekkelijke prijzen.

Ze zijn heerlijk, vullend en de smaak is aangenaam zoet.

Geen wonder dat bananen zoveel fans hebben.

Sommigen vragen zich echter af of frequente consumptie van deze vrucht een goed idee is.

Ontdek hoe het echt is.

Voedingswaarden van bananen

Wat misschien zorgwekkend is aan bananen, is de vraag hoog koolhydraatgehalte.

Bananen zijn tenslotte een vrucht en bestaan ​​voornamelijk uit dit ingrediënt.

Maar tegelijkertijd is dat zo een voordeel dat vooral door fysiek actieve mensen gewaardeerd zal worden.

Na het sporten, wanneer u energiereserves moet aanvulleneen banaan vol vitamines, mineralen en koolhydraten is uitstekend.

Eén banaan bevat ongeveer 100 calorieënvitamines uit groep B, vitamine C, vitamine A en E en een flinke dosis kalium, magnesium, zink en ijzer.

Wat zijn de voordelen van het eten van bananen?

Dankzij de voedingsstoffen in bananen kan regelmatige consumptie van deze vrucht snel de volgende voordelen opleveren:

  • verbeterde spijsvertering
  • preventie van bloedarmoede
  • beter welzijn en concentratie
  • versterking van de immuniteit
  • regulering van de bloeddruk en het cholesterolgehalte
  • verlichting van gasvorming en brandend maagzuur
  • vermindering van nachtelijke krampen

Mensen die lijden aan diabetes ze moeten oppassen voor bananen.

Deze vruchten hebben hoge glycemische index (GI 51) en worden daarom niet aanbevolen voor een diabetesdieet.

Hoe rijper (en zoeter) de banaan, hoe hoger de glycemische index.

Als er echter geen andere contra-indicaties zijn, bananen kunnen zelfs elke dag worden gegeten.

Het is belangrijk om het niet te overdrijven – dat zijn ze tenslotte vrij hoog in calorieën en kan bijdragen aan gewichtstoename als het in overmaat wordt geconsumeerd.

Banaan is een geel wonder

Hoog gehalte aan natuurlijke suikers, fructose en sucrose, is wat zo waardevol en zeer gewild is aan bananen.

Ze zorgen voor snelle energie, verzadigen en voorzien het lichaam urenlang van wat het nodig heeft.

Daarnaast bevatten ze ook andere voedingsstoffen, vitamines, mineralen en vezels.

Zoals duidelijk is, regelmatige consumptie zal u positieve voordelen opleveren.

Hoe geler de bananen, hoe rijper ze zijn.

Mooie gele bananen met kleine bruine vlekjes zijn erg gezond en bevatten voldoende stoffen die dat met succes doen ze beschermen het lichaam bijvoorbeeld ook tegen kwaadaardige kanker.

Ze helpen ook spijsvertering, humeur, hersenen en hebben nog andere geweldige voordelen!

Uit onderzoek van de Universiteit van Edinburgh blijkt bijvoorbeeld dat de banaan stoffen bevat die de groei van tumorcellen blokkeren en ervoor zorgen dat deze afsterven.

Bovendien zijn er bananen rijk aan antioxidantendie het immuunsysteem en de rode bloedcellen stimuleren.

Als je dus lichtbruine bananen in huis hebt, hoef je deze niet weg te gooien.

Integendeel!

Trakteer uzelf op hen Haal het beste uit de vitamines en mineralen die de banaan bevat.

Een banaan hoeft natuurlijk niet bruin te zijn om gezond te zijn.

Het belangrijkste is dat het rijp is – niet groen.

Naast het bestrijden van kanker is banaan nuttig zelfs met een aantal andere problemen.

Dit zijn de redenen waarom jezelf elke dag trakteren op bananen!

De arteriële druk zal weer normaal worden

Bananen verlagen de hoge bloeddruk doordat ze ca 420 mg kalium.

Overgewicht zal verdwijnen

Bananen zijn rijk aan vezels, wat goed voor je is spijsvertering en gewichtsverlies essentieel ingrediënt.

Ze brengen letterlijk de spijsvertering op gang.

Bananen bevatten ook een soort zetmeel dat de eetlust vermindert en het jojo-effect voorkomt.

Het verlaagt de bloedsuikerspiegel en verhoogt de gevoeligheid van uw lichaam voor insuline.

Als de cellen van uw lichaam niet gevoelig zijn voor insuline, kunnen ze geen glucose opnemen en begint uw alvleesklier er meer van te produceren.

Of het lichaam vet ophoopt, hangt af van de aanwezige insuline.

Bananen ook ze verwijderen vastgehouden water uit het lichaam en dit wordt ook op uw gewicht afgetekend.

Energie van de vroege ochtend

Eén of twee bananen in de ochtend voor jou ze leveren tot wel 4 uur lang de nodige energie.

Daarnaast krijg je een hoog gehalte aan vitamines en mineralen met een lage glycemische index binnen, waardoor je uithoudingsvermogen wordt versterkt.

Tegelijkertijd voorkomt het spierspasmen, vanwege de hoge hoeveelheid kalium.

Daarom is het ook uitstekend voordat u gaat trainen in de sportschool.

Van brandend maagzuur heb je geen last

Het gehalte aan aminozuren helpt brandend maagzuur en verhoogde afscheiding van maagsappen te verlichten.

Eet gewoon één banaan en uw symptomen zullen binnen een paar minuten verdwijnen.

Verkeersopstopping

Een banaan zal je helpen snel en effectief constipatie behandelen.

Dankzij het hoge vezelgehalte reinigt het je darmen en voorkomt zo verstopping.

Het zal ook helpen als u problemen heeft met een opgeblazen gevoel en winderigheid.

De bloeddruk is normaal

Bananen verlagen effectief de bloeddruk en dienen als preventie tegen beroertes en hartaanvallenomdat ze het natriumgehalte in het lichaam verlagen.

Ze zijn ook rijk aan kalium, wat de gezondheid van het hart ondersteunt.

Vaarwel pijnlijke zweren

Bananen zijn heerlijk in geval van maagzwerenomdat ze geen pijn veroorzaken tijdens de spijsvertering en hun fijne textuur zacht is voor de maag en darmwand.

Hierdoor helpen bananen je bij de behandeling van zweren en voorkomen ze de ophoping van zuur dat irritatie veroorzaakt.

Bloedarmoede

Bananen voorzien je lichaam van de benodigde hoeveelheid ijzer en dus ze zullen uw bloedcirculatie verhogen.

Ze stimuleren ook aanmaak van hemoglobine en rode bloedcellen.

Regulering van de lichaamstemperatuur en verlichting van hoest

Bananen reguleren effectief de lichaamstemperatuur en zijn zeer nuttig bij koorts.

Ze hebben ook een gunstig effect op hoest.

Pureer gewoon met een vork en mengen met honing.

Ze bestrijden depressies

Het tryptofaan in bananen helpt in de strijd tegen depressie.

Zodra het het lichaam binnenkomt, wordt het onmiddellijk omgezet in serotonine, dat helpt ontspannen en bevordert een beter humeur.

Ze verlichten PMS

Bananen reguleren de bloedsuikerspiegel en zijn zeer nuttig bij stress.

Ze zijn rijk aan vitamine B, kalmeren het zenuwstelsel en ontspannen lichaam en geest, waardoor uw humeur verbetert.

Het lekkerste hoestmiddel

Probeer daarvoor een natuurlijk middel het werkt tegen een aanhoudende hoest of zelfs bronchitishet smaakt lekker en bovendien kan iedereen het thuis maken!

Je herinnert je vast nog hoe moeders en grootmoeders ons dat benadrukten, toch? Bananen hebben gunstige effecten op de maag, zijn gezond, smakelijk en voedzaam.

En we zullen het nu gebruiken!

Hoe maak je zelfgemaakte bananensiroop?

Wij hebben nodig:

  • twee bananen (het liefst helemaal rijp, ze kunnen ook met bruine vlekjes zijn),
  • twee eetlepels honing
  • 400 ml heet water

Schil de bananen, pureer ze en de resulterende puree in kokend water doen.

Laat het ongeveer 30 minuten staan en ten slotte honing (of rietsuiker) toevoegen.

Maar voeg honing toe, alleen als het water lauw isanders verliest het zijn geneeskrachtige eigenschappen!

Mix of blend het mengsel en verdeel het in vier gelijke porties van 100 ml.

Voordat u een portie consumeert goed opwarmen.

Het kind moet deze pappen zo vaak mogelijk eten gedurende één dag.

Maak elke dag nieuwe verse porties.

Het voordeel van dit huismiddeltje is dat het de stofwisseling niet belast de hoest zou binnen een paar dagen moeten stoppen.

Een supergezond drankje dat helpt buikvet te verbranden

Vol vitamines, voedingsstoffen en stoffen die ons lichaam dagelijks nodig heeft, maar die we soms niet naar behoefte aanvullen.

Wij brengen je een leuke tip voor een gezonde drank die je niet alleen helpt om de benodigde stoffen op een gezonde manier aan te vullen, maar ook je stofwisseling op gang kan brengen en zo kan helpen bij gezond en snel afvallen zonder het jojo-effect.

Deze drank heeft zich vooral bewezen tijdens de verbranding buikvetwat erg moeilijk te bestrijden is bij het afvallen.

Omdat het een combinatie van supergezonde voedingsmiddelen bevat, is het ook nog eens een topper ontgifting behandeling voor je lichaam.

Het ideale moment om het te consumeren is in de ochtend of in de vroege middag.

Wij hebben nodig:

1 banaan

1 sinaasappel

½ kopje Griekse yoghurt

1/2 lepel kokosolie

1/3 lepel gemberpoeder

2 eetlepels lijnzaad

2 eetlepels gedroogde wei

Benadering:

Snij de banaan in plakjes, schil de sinaasappel en verdeel deze in partjes.

Doe alle ingrediënten in een blender en wij mixen.

We kunnen versieren met plakjes banaan.

Banaan en kaneel – een drankje dat je eindelijk zal helpen slapen

Banaan bevat veel voedingsstoffen, vitamines en mineralen, waarvan het ontbreken kan leiden tot slaapproblemen.

De stoffen in deze vrucht kunnen de spieren en bloedvaten in ons lichaam effectief ontspannen.

Tryptofaan – het aminozuur waarin bananen het rijkst zijn van alle soorten fruit, heeft ook een zeer gunstig effect op de psyche.

Het kan de geest kalmeren en verhoogt het serotonineniveau.

Kaneel bevat essentiële oliën die lichaam en geest kalmeren en ontspannen.

Kaneel ondersteunt ook de spijsvertering en verbetert de bloedcirculatie.

De combinatie van deze twee ingrediënten heeft een letterlijk wonderbaarlijk effect op de slaap.

Wij hebben nodig:

1 rijpe banaan

1 liter water

½ theelepel gemalen kaneel

Benadering:

Laat het water koken en als het kookt, doe je een in cirkels gesneden banaan in het water.

Laat het 10 minuten koken en zeef het vervolgens in een kopje.

Kaneel toevoegen en we drinken 1 uur voordat we naar bed gaan.

Bananen energieballen

In plaats van ongezonde energiedrankjes en dure repen uit de winkel, kun je vertrouwen op snel thuisrecept.

Het enige wat je nodig hebt zijn de ingrediënten die je momenteel in je keuken hebt staan.

Wij hebben nodig:

2 bananen

2 kopjes gerolde haver

¼ pindakaas

¼ kopje honing

2 lepels chocoladestukjes

½ theelepel gemalen kaneel

Benadering:

Schil de bananen en pureren met een vork.

Meng havermout, boter, chocoladestukjes en kaneel met de bananen.

Van materie we vormen individuele ballen.

Doe ze in een kom of ondiep bord en zet 2 uur in de koelkast.

Veel gezondheid!