Advies van de dokter: als je wilt afvallen, vermijd dan deze 4 voedingsmiddelen bij het ontbijt, waarvan we er allemaal één eten
De bekende Britse arts en journalist Michael Mosley raadt iedereen aan om onmiddellijk te stoppen met het eten van vier voedingsmiddelen, die vaak deel uitmaken van het ontbijt, als ze willen afvallen.
“Knip maar. Dat geldt ook voor ontbijtgranen, die meestal boordevol suiker zitten, en ook voor de meeste commerciële smoothies,” zei hij. Andere dingen die lijners volledig moeten schrappen zijn zetmeelrijke koolhydraten, zoals brood, pasta, aardappelen en witte rijst.
Printscreen/Youtube
De dokter zegt dat je in plaats daarvan gezondere alternatieven moet kiezen, waaronder volle granen, zoals bulgur, rogge, gerst en boekweit.
“Bruine rijst is prima. Peulvruchten zoals linzen, bonen en sperziebonen zijn ook gezond en vullend. De beste optie voor degenen die willen afvallen is overstappen op een koolhydraatarm mediterraan dieet”, legde hij uit.
Wat een gezond ontbijt betreft, noemde de dokter havermout, zelfgemaakte smoothies, havermout- en bananenpannenkoekjes, quinoa met bessen en Griekse yoghurt met fruit als goede keuzes.
