Wat als je ’s morgens niet alleen jezelf op orde moet brengen, maar ook het haar van je kind moet vlechten? Zelfs als je geen kinderen hebt, ligt het levensritme nog zo hoog dat sporten en goede voeding passen een opgave met een sterretje is. Voor workaholics is hun favoriete baan immers altijd een prioriteit. Wij vertellen u hoe u eenvoudige regels voor een gezonde levensstijl in uw leven kunt integreren.
Regel #1: Dans
Is het moeilijk om jezelf te dwingen om volwaardige gymnastiek te doen? Begin uw dag met. Organiseer een kleine disco met je favoriete nummers. Dit omvat lymfedrainage in de ochtend, die de zwelling verlicht, en cardio-oefeningen, wat goed is voor uw figuur en hart, en ook voor een opbeurend humeur. Zorg van tevoren voor de afspeellijst – het is heel belangrijk dat de muziek je laat lachen en dansen.
Regel nr. 2. Houd uw toestand in de gaten
EN
Mis niet
Regel nr. 3. Kies vaker wandelroutes
Ja, winter. Ja koud. Maar als gezondheid voor jou geen overtuigend argument is, dan is er nog een argument: energie produceert energie. Als je beweegt, krijg je meer gedaan. Zelfs als vandaag al het werk op kantoor of op afstand van huis wordt gepland, plan het dan te voet.
Regel #4: Maak op zondag uw menu voor de week.
Fouten in de voeding komen het vaakst voor als er geen tijd is, niet alleen om te koken, maar zelfs om aan eten te denken. Wat als je vooraf een plan schetst en voorbereidingen treft? Je stelt één keer een menu samen en gebruikt het het hele jaar door, met aanpassingen. Dit is een erg handige manier om voor de juiste voeding te zorgen.
Regel nr. 5. Zorg voor voldoende slaap
Het is een grote illusie om te denken dat hoe minder je slaapt, hoe meer je bereikt. Het is precies het tegenovergestelde. De symptomen kunnen vergelijkbaar zijn met die van alcoholintoxicatie: de concentratie en prestaties zijn verminderd. Bovendien krijgen degenen die minder dan acht uur per nacht slapen overgewicht, zelfs als ze goed eten.
Regel nr. 6. Denk aan geestelijke gezondheid
Mentaal welzijn moet een prioriteit zijn, dan zullen zowel collega’s als familie gelukkig zijn, en het allerbelangrijkste: u zult zelf gevuld zijn met energie. Maak uw eigen lijst met vreugden en zorg ervoor dat u de elementen ervan in uw schema opneemt. Het is duidelijk dat we allemaal genieten van vakanties en reizen, maar er zijn ook simpele dingen die elke dag beschikbaar zijn: een bubbelbad, een etentje met vrienden, een nieuw boek, enz. Iedereen heeft zijn eigen lijst. Je zult er hard aan moeten werken – er moeten minstens 50 vreugden in zitten – maar de tijd die je eraan besteedt, zal zich ruimschoots terugbetalen. Kijk daar regelmatig, en dan zal je leven niet lijken op een leven ‘van werk naar huis’ en zal je productiviteit hoog zijn.
En nog een laatste ding.
