Geen 10 duizend meer. stappen per dag. Doe DIT en u zult jarenlang van een goede gezondheid genieten
Het doel van het bereiken van een gezonde levensstijl is vaak een uitdaging: 10.000 stappen per dag. Het tellen van stappen met behulp van een stappenteller is een populair hulpmiddel geworden voor het monitoren van fysieke activiteit. Maar is het echt nodig om dit specifieke aantal stappen per dag te zetten om van de gezondheidsvoordelen te genieten?
We kunnen het hebben van een rigoureus doel vergeten, omdat uit nieuw onderzoek blijkt dat het veel belangrijker is om slechts 50 trappen te beklimmen. Dit is een ontdekking die enorme gevolgen kan hebben voor de gezondheid van het hart.
Uit een onderzoek uitgevoerd door wetenschappers van de Tulane University en gepubliceerd in het tijdschrift Atherosclerosis blijkt dat elke dag traplopen het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk kan verminderen. Uit onderzoek blijkt dat het beklimmen van minstens vijf standaardtrappen per dag dit risico met maar liefst 20 procent kan verminderen.
Gezondheidsgids: chronische pijn behandelen
Waarom is 10.000 stappen een populair doel voor fysieke activiteit?
Hart- en vaatziekten zoals (ASCVD) vormen wereldwijd een van de belangrijkste doodsoorzaken, samen met ischemische hartziekten en beroertes.
dr. Lu Qi, professor aan de Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine, een van de auteurs van het onderzoek, benadrukt dat korte, intensieve activiteiten, zoals traplopen, een effectieve manier zijn om de gezondheid van het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem te verbeteren. lipidenprofiel. Dit is vooral belangrijk voor degenen die niet kunnen voldoen aan de aanbevelingen met betrekking tot dagelijkse fysieke activiteit.
10.000 treden of 50 trappen? Dagelijkse fysieke activiteit en gezondheid
Onderzoekers gebruikten gegevens van de UK Biobank over maar liefst 450.000 volwassen deelnemers om hun risico op hart- en vaatziekten te beoordelen. Op basis van familie-interviews en genetische en niet-genetische risicofactoren onderzochten ze de gevoeligheid van deelnemers voor deze ziekten. Vervolgens verzamelden ze informatie over de dagelijkse gewoonten en levensstijl van de deelnemers, inclusief hoe vaak ze trappen beklommen.
Uit de resultaten van jarenlange observaties is gebleken dat traplopen het risico op hart- en vaatziekten verkleint, vooral bij mensen die aanvankelijk een lager risico hadden. Qi benadrukte echter dat dagelijks klimmen ook het risico ‘effectief kan verminderen’ bij mensen die gevoeliger zijn voor deze ziekten.
Traplopen is een toegankelijke en voordelige manier om fysieke activiteit aan uw dagelijkse routine toe te voegen. Deze studie levert nieuw bewijs voor de gunstige effecten van deze eenvoudige activiteit op de gezondheid van het hart, vooral bij mensen met meerdere risicofactoren voor hart- en vaatziekten.
10.000 stappen en het risico op chronische ziekten verkleinen. De deskundige herinnert zich
Deskundigen hebben lang betoogd dat het kan helpen de gezondheid te behouden en levensstijlziekten gedurende het hele leven te voorkomen. Het is belangrijk om deze tips op te volgen, aangezien steeds meer mensen over de hele wereld worstelen met de groeiende last van ziekten zoals kanker en andere levensstijlgerelateerde aandoeningen.
– Wat we ons niet herinneren of niet willen herinneren is het feit dat het in de overgrote meerderheid van de gevallen niet de genen zijn die het ontstaan van kanker bepalen, maar ons eigen gedrag. Hooguit kunnen genen resulteren in een bepaalde aanleg voor de ontwikkeling van specifieke vormen van kanker, die we kunnen wijzigen door passend gezondheidsbevorderend gedrag – schreef prof. Piotr Czauderna.
Maatregelen ter voorkoming van kanker moeten veel meer omvatten dan alleen gezondheidszorg. Daarom is het noodzakelijk om kankerpreventieactiviteiten op te nemen in een breed gedragen sociaal beleid. Een belangrijk aspect van deze aanpak is de bevordering van vaccinatie tegen virussen die geassocieerd zijn met de ontwikkeling van kanker, zoals het humaan papillomavirus (HPV) en het hepatitisvirus (HBV).
– Er wordt geschat dat kankerpreventie uiterst winstgevend is; elke 100 miljoen dollar die in preventie wordt geïnvesteerd, kan een besparing van 100 miljard dollar opleveren – schrijft de expert.
