LKaliumgebrek manifesteert zich met talrijke en vervelende symptomen. Vooral voor vrouwen is het erg belangrijk om dit mineraal aan te vullen, omdat de voordelen voor de gezondheid en schoonheid talrijk zijn
Een optimale inname van vitamines En mineralen het is van fundamenteel belang voor het welzijn van iedereen, mannen en vrouwen, zonder onderscheid. Maar er zijn enkele mineralen die vanuit vrouwelijk oogpunt gemakkelijker tekortschieten.
Kalium: tekortsymptomen en gezondheidsvoordelen
Onder deze, de kalium tekort: dit gebrek leidt tot een reeks van symptomen gemakkelijk herkenbaar en, indien zeer opvallend, zelfs gevaarlijk kunnen zijn voor onze gezondheid:
- zwakte en vermoeidheid
- tintelingen
- krampen en spierspasmen
- tachycardie
- stemmingswisselingen
De kalium heeft de neiging snel te dalen en gemakkelijk samen met vochtverlies. Daarom is in een “typische” vrouwelijke situatie de aanwezigheid van periodeDoor zweet en fysieke inspanning kunnen de kaliumwaarden dalen en wat lichte ongemakken veroorzaken, zoals een lage bloeddruk.
Daarom is het raadzaam om te weten hoe u gevallen van augmentatie kunt herkennen vereiste van kalium e herstellen het mineraal met de juiste vrij verkrijgbare medicijnen of gewoon met eeneetpatroon ad hoc, bevoorrecht .
Kalium: eigenschappen en voordelen
Kalium is een mineraal zout dat rijk is aan eigenschappen die nuttig zijn voor het lichaam:
- versterkt de botten
- maakt spiercontractie mogelijk
- beschermt huid en haar
- bestrijdt cellulitis en
- geeft energie en bestrijdt vermoeidheid
Laten we eens kijken wat ze specifiek zijn voordelen van dit belangrijke mineraal
Kalium helpt energie terug te winnen
Als u moeite heeft om uit bed te komen en elke dagelijkse handeling een gigantische onderneming lijkt, is het beslist tijd om uw bloedmineraalniveaus te controleren met een bloedtelling.
Het kan zelfs gebeuren dat juist de een tekort aan potassium de verantwoordelijke en triggerende factor van één zijn gevoel van vermoeidheid dat is moeilijk te verdwijnen. Vaak zijn we ons niet bewust van het tekort aan dit mineraal en daarom is het voorkomen van dit tekort nogal moeilijk.
Dus, hoofdpijn en moeite met het leveren van “normale” inspanningen kunnen symptomen zijn van een verhoogde behoefte aan kalium.
Als de‘asthenie hoge waarden heeft bereikt en uit bloedtesten blijkt dat de kaliumwaarden laag zijn (en meestal even lage magnesium- en ijzerwaarden), dan is het raadzaam om het mineraal snel aan te vullen door passende supplementen, die kalium vaak combineren met magnesium en vitamines of enzymen. Vraag uw arts om advies over de supplementen die u moet nemen.
Helpt overtollig vocht af te voeren
Zoals veel mensen inmiddels weten, is de water afstotend en de cellulitis het zijn geen problemen die alleen betrekking hebben op schoonheid en esthetiek. Retentie en sinaasappelhuid zijn in feite de tekenen dat iets in ons lichaam niet goed werkt, aangezien dit twee echte “pathologieën” zijn die verband houden met de moeizame afvoer van vloeistoffen en met een defecte microcirculatie.
Als u veel vocht vasthoudt, kunt u gemakkelijk in een duidelijk kaliumtekort terechtkomen, en omgekeerd. Daarom is het aanvullen van dit mineraal nog belangrijker voor vrouwen die last hebben van vochtretentie en cellulite-oedeem hebben.
De beste oplossing, die gezondheid en schoonheid combineert, is wijziging eetpatroon neigend naar een verhoogde inname van fruit en groenten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium. Groen licht dus voor lekkere fruitsalades op basis van bananen, abrikozen, kersen, citroen en kiwi.
Reguleert de hartslag
Daar tachycardieDat wil zeggen dat de toename van de frequentie van de hartslag niet altijd duidt op een pathologie die het hart betreft, maar integendeel: deze zeer vervelende manifestatie hangt vaak nauw samen met vermoeidheid en mineraal tekort.
Een van de meest voorkomende tekortkomingen, in het geval van een versnelde hartslag en de afwezigheid van hartziekten, is een tekort aan kalium. Dit laatste houdt op zijn beurt verband met een sterk en aanhoudend gevoel van zwakte, een aandoening die onvermijdelijk leidt tot een verhoging van de hartslag.
Daarom kan, zodra de afwezigheid van hartpathologieën is vastgesteld, met een eenvoudige bloedtelling de meest effectieve strategie tegen zwakte worden vastgesteld.
Meestal schrijft de arts in deze gevallen echte voor supplementen “sterk” om de juiste balans van mineralen en enzymen te herstellen die nodig zijn om de gezondheid te herwinnen fysieke kracht en een regelmatige hartslag.
Kalium ontspant de spieren
Het gebeurt tijdens het hardlopen of midden in de nacht: de kramp (die meestal de kuiten en vingers treft) is een van die pijnen die we allemaal in het leven hebben ervaren. Vervelend en het duurt lang voordat ze verdwijnen, spierkrampen verzwakken, onderbreken de slaap en verslechteren uiteraard de sportprestaties.
Naast de canonieke “mechanische” technieken van ontspanning van de spierkan de kramp worden bestreden en effectief voorkomen met kaliumsupplementen of door vóór het sporten een vrucht te consumeren die rijk is aan dit mineraal, zoals de klassieke en energieke banaan.
Samen met kalium is het ook goed te drinken veel water en als het veld ’s nachts toeslaat, grijp dan onmiddellijk in met een zakje kalium en magnesium (actie spierverslapper) in poeder opgelost in een glas heet water, nog beter met toevoeging van een beetje citroensap.
Kalium is een waardevolle hulp tijdens de menstruatiecyclus of tijdens het sporten
Voor vrouwen is het oplopen van een kaliumtekort net zo eenvoudig als het drinken van een glas water. Deze aandoening komt veel vaker voor in de zomer als het erg warm is, tijdens het sporten en, nog meer, in de aanwezigheid van overvloedig.
In feite is het in het geval van een slopende menstruatiecyclus niet alleen de ijzer te moeten controleren en eventueel opnieuw in te voeren: ook de potassium hier speelt het een fundamentele rol voor het welzijn van de vrouw, en heel vaak vertoont het tijdens of na die dagen een groot tekort.
Kalium is in feite een mineraal dat snel verloren gaat vloeistoffen. Daarom speel ik kracht, zweet en overvloedige menstruatieverliezen vormen een schadelijke mix die, zonder het herstel van mineralen en vloeistoffen, ook kan leiden tot flauwvallen en bewustzijnsverlies.
Het nemen van een multivitamine e multimineraal voor en tijdens je menstruatie is het de beste oplossing, ook om bepaalde klachten te bestrijden premenstrueel syndroom.
Net zoals het raadzaam is om altijd vloeistoffen bij te vullen, drinken in kleine slokjes en vaak. Als je geen specifieke supplementen bij de hand hebt, kan een ‘nooddrankje’ bestaan uit water, citroensap, een snufje suiker en een snufje zout.
Voedingsmiddelen rijk aan kalium
Zoals altijd daar natuur biedt ons de apotheek die we nodig hebben, zonder dat we onze toevlucht hoeven te nemen tot chemie. Zeker als het kaliumgebrek groot is en tot flauwvallen leidt, is het belangrijk om contact op te nemen met uw arts. Deze kan u een behandeling voorschrijven. mix van supplementen ideaal om de onvoorziene situatie snel op te lossen.
Maar om kaliumgebrek in de meest ‘kritieke’ periodes te voorkomen, volstaat het om naar de groenteboer te gaan en een voorraad in te slaan. groenten hoog in dit mineraal. Onder deze de zomer fruit zoals abrikozen (zelfs gedroogd), perziken en watermeloen.
Maar het hele jaar door kan een simpele voldoende zijn banaan per dag vergezeld van een glas sinaasappelsap en citroen, om krampen en hoofdpijn te voorkomen.
Een andere uitstekende oplossing vanuit voedingsoogpunt is het verrijken van het dieet tomaten, aardappelen (niet gebakken), gedroogde groenten geconsumeerd samen met hun kookvocht: op deze manier worden cellulitis en waterretentie ook een herinnering.
