Gezondheid en fitness

Een gemakkelijke en goedkope manier om ‘pelikanen’ te maken. Slechts 3 minuten per dag is voldoende om er vanaf te komen

195views

Hangende armen, vleermuizen, pelikanen en ruches zijn de nachtmerrie van veel vrouwen. Voor velen is dit een reden voor verdere complexen. Er is echter een manier om dit te doen zonder dure cosmetische behandelingen en esthetische geneeskunde. Bekijk onze 3 minuten per dag methode.

Ook al zijn de feestdagen nog ver weg, toch is het de perfecte tijd om voor je figuur te zorgen. Wij vertellen u wat u moet doen om niet alleen op vakantie te genieten van een stevige huid op uw armen.

Door de jaren heen ondergaat het menselijk lichaam veel veranderingen, waarvan een groot deel zichtbaar is in de huid, die minder elastisch en stevig wordt. Bepaalde delen van het lichaam, zoals dijen, billen en armen, hebben een bijzondere neiging om door te zakken, wat voor veel mensen, ongeacht hun leeftijd, een esthetisch probleem wordt.

In vorm 24: liggende oefeningen

Waarom groeien pelikanen?

“Pelicans”, ook wel “vlinders” of “vleermuizen” genoemd, is een veelvoorkomend probleem dat gepaard gaat met een slappe huid onder de armen, wat vooral zichtbaar wordt als u uw armen opheft.

Veranderingen in het uiterlijk van de huid zijn niet alleen afhankelijk van de leeftijd. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door verlies van spiermassa of verlies van spiermassa. Mensen met overgewicht hebben vaak te maken met “pelikanen”, veroorzaakt door overtollig vetweefsel dat zich ophoopt in verschillende delen van het lichaam, inclusief de armen. Voor mensen die snel zijn afgevallen, is een typisch probleem een ​​slappe huid, wat leidt tot “vlinders”.

Collageenvezels zijn cruciaal voor de stevigheid van de huid. Bij oudere mensen kunnen “pelikanen” het gevolg zijn van de verzwakking van deze vezels, wat ertoe leidt dat de dunne huid onder de armen verzakt en verslapt.

Is het mogelijk om pelikanen te elimineren?

Wat de oorzaak ook is, er zijn verschillende methoden die kunnen helpen “pelikanen” te verminderen. kan het doorzakken helpen minimaliseren, en een goede oefening kan helpen dit effect te bereiken.

Er zijn veel effectieve manieren om “pelikanen” te verminderen. Ten eerste is het de moeite waard om de minst ingrijpende en goedkoopste methoden te proberen, zoals oefeningen die je zelf kunt doen. Professionele trainers hebben veel suggesties over hoe we “pelikanen” effectief kunnen verminderen.

De sleutel is om het lichaam goed voor te bereiden op fysieke activiteit, dat wil zeggen een goede warming-up en het strekken van de spieren. Daarna kunt u beginnen met de daadwerkelijke oefeningen. Van de methoden om met “pelikanen” om te gaan, raden personal trainers gewoonlijk aan:

  • — als je geen beschikking hebt over dumbbells, kun je deze vervangen door bijvoorbeeld waterflessen;
  • Cirkelvormige bewegingen maken met je handen;
  • Oefeningen met een springtouw;
  • Opdrukken;
  • Zwemmen;
  • Tennistraining;
  • Volleybalspellen;
  • Badminton-spellen.
  • Lange wandelingen en nordic walking kunnen nuttig zijn voor oudere mensen.

Een voorbeeldoefening met dumbbells die ongeveer 3 minuten duurt:

Pak de dumbbells in je handen. Begin met rennen terwijl ze op hun plaats zitten en beweeg je armen zoals je bij een normale sprint zou doen. Laat uw handen na een paar herhalingen afwisselend naar beneden en vervolgens afwisselend naar boven bewegen bij elke stap. Begin dan, terwijl je nog steeds op zijn plaats beweegt, met luchtboksen met halters. Voer elke oefening meerdere keren uit om je spieren op te warmen.

Houd vervolgens de dumbbells voor je, buig je armen in een hoek van 90 graden en draai ze naar buiten en naar binnen in een openende en sluitende beweging. Voer 10 herhalingen uit.

Voer vervolgens een halve squat uit en beweeg je armen met dumbbells heen en weer langs je lichaam. Laat de bewegingen dynamisch zijn, omhoog en omlaag. Voer 10 herhalingen uit.

Doe regelmatig pelikaanoefeningen – dan zul je de juiste resultaten merken!

Esthetische geneeskundebehandelingen voor “pelikanen”

Esthetische geneeskundebehandelingen zijn een andere optie om van “pelikanen” af te komen. Dit is echter een optie die zorgvuldig moet worden overwogen. In de eerste fase van de strijd tegen slappe armen is het het meest verstandig om te proberen het probleem op te lossen.

Als het probleem ondanks uw inspanningen echter niet verdwijnt en de training geen bevredigend resultaat oplevert, kunt u professionele behandelingen zoals cryolipolyse gebruiken. Deze behandeling stimuleert de aanmaak van collageen en zorgt ervoor dat u overtollig opgehoopt vetweefsel kunt verwijderen.

Het belangrijkste is echter om voor de gezondheid, het comfort en het welzijn te zorgen, dus als “pelikanen” een bron van complexen zijn, is het de moeite waard aandacht te besteden aan de mogelijkheden om deze te verminderen.

Het kiezen van geschikte oefeningen, het veranderen van uw dieet, het gebruik van speciale cosmetica en regelmatige huidverzorging zijn slechts enkele manieren die kunnen helpen het aantal “pelikanen” te verminderen. Deze methoden vereisen geen grote offers en de effecten ervan zullen na enige tijd zichtbaar zijn. Alleen al het proces van het bestrijden van een esthetisch probleem is een enorme stap voorwaarts.